你的当前位置: 首页 > 运动减肥 >

运动不当,肉肉不减反增难减肥

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:运动减肥(44)

减肥需要通过运动来消耗热量,这话没错,但不同的人适合不同的运 动,痩身的方式也就不一样了。如果一味选择相同的运动方式进行减肥的话,可能会适得其反,让原本脂肪很多的人变得更加壮硕。这一切,都是运动不当惹的祸。

一、依据年龄选择运动方式

不管处于什么年龄段的女人,都会希望自己身体苗条、更有曲线感。但 根据年龄的不同,体能的差别比较大,适合的运动方式也就不一样了。

20多岁的女人可以选择具有高冲击性的有氧运动、跑步等运动。此时的 身体状态处于最好的时候,这些运动能够大量地消耗热量,美化全身的肌肉 线条,增进全身的协调能力;30多岁的女人更适合选择能够增强肌肉弹性的 运动,例如攀岩、健身操等,让人在保持身材的同时,提高身体的平衡性和 专注力,同时有利于缓解工作和家庭中出现的压力;40或50多岁的女人适合 的运动包括远行、爬楼梯、游泳、划船、高尔夫等,可以使人保持充沛的活 力,稳定心脏和心血管功能,同时能够使身形更柔软。

二、根据人群种类选择运动方式

1 、一般人群

瑜伽减肥是一种非常适合女人的有氧运动方式,运动方式简单,但是瘦身作 用非常明显。不仅能够雕塑外在的形象,帮助女人保持美好的身形,而且能够调整人的心态,使女人从内而外散发出美丽。

2、上班族

太极作为中华民族的一项古老运动,如今己经成为了都市女性瘦身减 压的新宠儿。它不仅运动方式优雅,对全身都有锻炼作用,而且能够起到 正缓衰老、增强免疫的作用。

3、学生族

对于学生来说,最好的运动方式莫过于骑自行车了。骑自行车可以消耗大量的热量,实现的可能性比较大,而且是一种非常环保的瘦身方式。

4、宅女

对于不想出门的女人来说,一根跳绳就可以解决全身的肥胖问题。跳绳 每半小时就可以消耗400卡的热量,是不限时间、不限地点的运动方式。但跳绳完毕后要进行全身的拉伸运动,以免腿部变粗。

声明:本文系瘦乐吧原创,转载请注明: http://www.shou68.net/yundong/969.html
分享 收藏到