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哪种游泳姿势最减肥?

来源:减肥药排行榜 时间:2012-04-29 人气:  标签:游泳减肥(7)

“仁者乐山,智者乐水”,整日端坐于办公室的女性,也许没有太多时间与精力去游山玩水,但至少可以深入泳池,当一个快乐惬意的“绿水英 雄”,在与水的亲密接触中享受自然的味道,也享受游泳带来的苗条与美丽。坚持下去,就会产生“脱胎换骨”的效果哦!

我们知道,游泳种类有蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等等,在一般情况下,蛙泳和蝶泳对女性最为适宜。这两种泳姿必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这 两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,对生殖系统也有很大的好处。那如何选择泳姿呢,哪种游泳姿势最减肥?

蛙泳的姿势,是头部和臀部尽量保持高位,身体以胸部为基准。臂部向 外划,抱水,向下划,伸展,在臂部做有力的内划动作时呼吸,同时打腿、 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。蹬腿动作必须在双臂伸展时完

蛙泳减肥功效:有效加强腰部血液微循环

蛙泳姿势
 

蝶泳的姿势,则是肩部保持在水平面上,臀部接近水面,头比双臂先入水,抬头要低。臀部入水,向外划和抱水,下划,内划,上划和移臂,在向上划时开始呼吸。开始时不要曲膝,双腿并拢。一旦脚后跟露出水面,向下 打水,每划臂一次,打腿两次。

 蝶泳姿势

总结:其实应该针对不同部位来选择泳姿

针对不同的痩身需求,各类泳姿又有所不同
腹部脂肪较多的女性,最好多选择仰泳和蛙泳;
背部脂肪较多的女性,建议选择自由泳和蝶泳;
臀部脂肪较多的女性,可以尝试立泳和扒泳。
当然,大多数女性都会考虑到全身的整体减肥,泳姿可以多多变换。而如果 你只会一种泳姿,那么可以试着变换摆腿动作。

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