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运动减肥请挺住!

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:运动减肥(44)

现在的女孩子都是以瘦为美,为了瘦就吃什么减肥药啊,针灸啊,更有甚者,想通过不吃饭达到目的。其实大家都忘了一个最有效且最简单的方法:运动。运动减肥是最健康的一种减肥方式,但是一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。

可能有人会说,根本不管事,那我可以肯定的说,她一定没有坚持下来。因为运动减肥是通过有氧运动,消耗身体内的多余脂肪,运动时间越长,消耗的脂肪越多,减肥效果越好,不可能一下子就看到效果,但是只要瘦下来,只要保持,一般也不会反弹。

减肥药排行榜(http://www.shou68.net)小编看来,常见的运动减肥无外乎有慢跑,快步走,骑自行车,游泳,跳绳,呼啦圈,健身操,跳舞等等。

有人会说,现在天天上班,根本没有时间去做这些运动,其实只要你合理安排,运动减肥的目的也是完全可以达到的。

下面可以为你上班的一天进行一个简单的运动规划:

1、每天早起几分钟,然后慢跑至公交车站坐车,注意,一定要慢跑,千万别累出一身汗,妆都花了,那就上不成班了。

2、公交车上可以不坐座位,找个吊环,双手轻轻的握紧再放松,来回反复,可以修饰臂部线条,同时找个有台阶的地方,轻轻的垫脚,也可以修饰小腿线条。

3、下车后可以快步走到公司,如果公司楼层较低,完全可以步行上楼;如果楼层较高,可以坐到离公司三层楼的时候下电梯,走上去。

4、工作期间,一定要注意走姿与坐姿的正确。走路要抬头挺胸,摆动手臂,坐下时,一定要坐直,不要总是窝着腰,最容易在腹部走肉。在工作闲暇之余,可以伸伸懒腰,手臂伸直来回转动几圈,或者做做办公操。

5、下班后,时间不是很紧张了,公交车可以少坐几站,步行回家,尽量坚持半个小时。

6、到家后就可以自由安排了,可以跳跳绳,可以跳跳舞,也可以转转呼啦圈,有条件的话就游泳,也是以半小时到一小时为宜。

如果可以一直坚持下来,相信成为健康而自信的美人指日可待。

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