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无氧运动简介

来源:减肥药排行榜 时间:2013-05-13 人气:  标签:

我们知道,无氧运动是相对有氧运动而言的。那什么是无氧运动呢?看看 百度百科 的说法:

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动又称力量运动或阻力运动,所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与.强度大,持续时间短,运动时心率一般在170~180次/分以上。

不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主:跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质。无氧运动常见的有:举重、短跑、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

她这么瘦,可不是跳远的功劳哦!


如此看来,想要分解体内的脂肪,我们更需要有氧运动。有氧运动还是一种增强呼吸和心血管功能的锻炼方法,同时,它还能有效提高新陈代谢。而无氧运动分解的是血糖而并非脂肪,无氧运动只能起到很好的增强骨骼肌的效果。

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