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盘点运动瘦身中的3大瘦身谎言

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-02 人气:  标签:运动减肥(45)

运动减肥是常见的三大减肥方法之一,对于那些爱好运动的人来说,不但保持了良好的身形,同时又锻炼了坚强的体魄,所以运动瘦身是很多MM喜欢的一项瘦身方式。然而在生活中,我们总会听到或多或少一些关于运动减肥的瘦身经,可是它们真的就正确吗?下面,就和瘦乐吧小编一起,盘点运动瘦身中的3大瘦身谎言。

运动减肥

谎言一: 一次运动量达到一周所需的运动量就行
真相:把一周瘦身所需的2小时健身运动,分摊为每天做30分钟,所消耗的脂肪是原来的数倍。如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平,并且这样高强度的运动只会让你一次消耗过多能量,吃得更多,长得更胖。有规律地做运动,而不是累积做运动,减肥效果会更好。減肥需要循序渐进。

谎言二:饭后站半小时也能瘦
真相:目前,有一种不用辛苦节食,只需在每顿饭后站立半小时的瘦身说法也很流行。持这种说法的人还会拿出那句“饭后百步走,活到九十九’的老话来佐证。那么事实到底是不是这样呢?当人们吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,在身体由坐着到站立的过程中,流入肝肚的血流量会减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝肛的血流最就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下,它正常的新陈代谢活动就会受到影晌,从而导致对肝脏不同程度的损害。所以饭后应静坐10-30分钟,这样能够尽可能使血液多流向肝肛。

谎言三:运动时不暍水减肥效果更好
真相:运动减肥时不要有喝水会肥这种想法,水是身体所必需的,没有水,身体的机能就无法进行,所以必须保证身体有充足的水。运动过程中,暍足够的水才能提高减肥效果。 运动前后也必须暍足量的水,使全身出汗,这样才有助于减肥。如果等到身体处于脱水的状态,会损耗身体的机能。暍水的时候只需注意不要一次性猛喝大量的水就行。

总之,减肥不是儿戏,不要随意听从别人的减肥“成功经验”,实事求是能够真正减下来才是真王道。
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