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盘点三种对减肥不利的运动

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-19 人气:  标签:

人们常说:生命在于运动,运动不仅可以给人们带来健康,运动还让人减少 肥胖的危险。 确实,运动好处相当多,但是就减肥而言,并不是每种运动都能达到减肥目 的的。甚至有运动并不利于减肥。专家们提出有3种运动对减肥不利。

运动减肥

一是大运动量的运动。
有的人认为运动量越大减肥效果就越好,但往往欲速 而不达。因为运动量加大之后,人体所需要的氧化和营养物质及代谢产物也会随 之而增加,那么就要依靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出量来运输。 因此,做大运动量运动时,心脏工作量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺 氧或无氧状态。而无氧代谢是不会动用脂肪作为能量原料的,而是靠分解人体内 储存的糖原作为能量释放。所以无氧的情况下脂肪不仅不会被利用,还会产生一 些不完全的酸性物质。其中有一种叫酮体的物质,对人体相当有害。此外,大运 动量运动使人体的血糖水平降低,刺激人的食欲大增。所以大运动量运动不仅不 利于减肥,而且还有可能增肥。

二是短时间的运动。
有的人认为无氧运动不利于减肥,那么有氧运动就可以 减肥,但是这种观点未必正确。因为有氧运动的前30分钟主要是靠人体内储存的 糖原来释放能量的,30分钟之后才能动用脂肪,因此,短时间的有氧运动对减肥 也是没有任何作用的。

三是快速爆发力的运动。
这种运动主要有跑远、跳高、50米冲刺、铅球、铁饼 等,这些运动主要是具有爆发力,得到锻炼的主要是向肌纤维,对减肥一点也没有作用。

当然,看完了不能减肥的运动,我们再看看怎样运动才减肥? 这样才能做到心中有数。

责任小编:苗苗
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