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运动减肥,最有效时间在晚上

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-15 人气:  标签:

一讲到运动减肥,几乎每个人都会选择在早晨,认为“晨运“不仅空气好,而 且经过一个晚的休息,人体力也最好,容易带来减肥效果。

运动减肥最佳时间

应该说晨经练也是有效果的,但效果远远低于晚上锻炼的锻炼效果。且不说 早晨空气的湿度大,空气中的有害悬浮物多,对人的健康不利。也不去说早晨人 的血糖普通较低,不利于运动。单从脂肪的形成来看,选择晚上运动是有道理 的。首先,人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果,能在晚上从事运动,那么就 能将体内剩余的热量及时消耗掉,否则,经过一夜的运作,脂肪就会在体内堆积 起来,日积月累,人自然就胖了.

因此,专家认为运动的理想时间为下午4时至晚 上9时为宜,而晚上3时至则为最佳。晚上运动不仅能消耗掉当天所摄入的能量, 而且还能动用体内储存着的脂肪,减肥效果可想而知,长此下去想胖都难。

参考阅读:运动减肥最佳时间
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