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为什么不是任何运动都能减肥?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-12 人气:  标签:

现在越来越多的人将减肥押在运动上。是的,得当的体育运动不仅能减肥,而且还能强身.可是并不是任何运动项目都能达到减肥目的的。运动减肥根据人的生理特点,只有具有了较长的时间,一般40分钟以上,较有强度的运动量才能真正达到减肥效果的。
运动减肥

首先,要达到减肥的目的,必须要有一定的运动时间、半小时之内的运动项 目基本上不具备减肥的效果。因为在运动的初期,人的热量来源主要是血液中的 糖分,只要等到血液中的血糖基本上用完了,才会动用身体中储存看的脂肪.这 个时间段以半小时左右为分界线,这因时间短于半小时的运动,无论如何激烈, 强度如何之大,是不可能消耗脂肪的,也就是说没有任何减肥效果的。为了正确 把握减肥的效果,专家给出的锻炼时间最好是超过40分钟,时间如果再延长的 话,效果肯定将会更好。

其次做减肥的每项运动强度要有一定的保证,闲庭信步式的锻炼基本上是不 会动用脂肪,也就是说没有减肥效果的.那么运动量怎么控制呢?可以通过测心 率的办法来取证,运动结束后如果心率能达到最高心的600--850,就可以了, 否则也等于是空锻炼。

接下来分享:怎样运动减肥最快最有效

责任编辑:子菲
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