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为什么走路减肥效果比慢跑更好?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-11 人气:  标签:走路减肥(11)

在一般人的想象中,同样的距离、同样的速度、同样的时间慢跑的减肥效果一定要比走路好,因为大家都会认为慢跑所消耗的能量要比走路多得多。但是, 事实上恰恰相反,慢跑的减肥作用要比走路差,消耗的热量也少。
走路减肥

从运动力学的 原理去印证,因为跑步是利用肌肉的弹性,肌肉弹性所产生的反作用力能使人轻 松地达到所需的位置,而省去了身体移到这一位置的能量,所以所消耗的能量就会相反减少.而走路则完全利用身体移动,没有肌肉反作用力的那么轻松,因而 实际消耗能量要比慢跑多。大家应该有这样的体验,慢慢地逛街要比慢跑在同样 的距离内要累得多,就是这个道理。

据测算,人在快步走时比同速度慢跑同样距 离所消耗的能量多2至3倍,由此可见,在运动减肥中快走是消耗热量最好的办法之一。

延伸阅读:有氧运动之走路减肥法
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