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小小运动,祝你轻松减肥

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-09 人气:  标签:

想保持美好的身形?那就要清楚,我们每天所摄取的热量和消耗的热量要保持平衡,那么要追求更完美的身形,要减肥塑形?我们就要适当的让每天消耗的热量稍微高于摄取的热量。不管怎么样,优雅的身姿是离不开运动的。就让我们 一起来了解这些运动减肥知识吧.

1、“缠保鲜膜”运动减肥法
这种方法又称为“局部减肥法“,胳膊、大腿、小腿,嫌哪儿粗就用保鲜膜往 哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的,过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗,坚持不懈自然就会细下一圈。据说,眼下超市里卖的保鲜膜有很多已被改作“美容瘦身用品“.

“缠保鲜膜”运动减肥法

2、“爬楼梯“减肥
下定决心,从今往后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧哦。 如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦! 不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:
(1)每踩一阶,都在脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦!
(2)紧臀部,如果 有可能,膝盖尽量向上举跨。

3、“坐公车减肥
减肥坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别急看抢位 子,能站就站,站看时拉看公车拉环,还有个小运动呢! 如果你放的开,甚至可以试试做公车伸展操,手背臀腿一起瘦。

让手臂纤细+胸部结实:
(1)右手抓住公车拉环,左手扶看右手臂内侧。
(2)右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两手刚好是相反方向)。
(3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?
OK,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

编辑:菲儿
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