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每天跳绳1000个能减肥吗, 跳多少分钟有效果?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-05 人气:  标签:跳绳减肥(11)

有氧运动是最健康的减肥方法,而跳绳由于不受时间、场地的约束,也无需负担沉重的经济压力,因而跳绳运动备受胖MM的喜欢。据统计,每跳绳30分钟,可以消耗300千卡的热量,可见跳绳是一项很容易消耗热量的运动,自然也是减肥瘦身的运动法之一。可是很多MM反映自己跳绳多周甚至多月,却看不到一丝丝效果。难道每天跳绳1000个不能减肥吗?跳多少分钟才有瘦身效果呢

跳绳减肥

这里我们就不得不提一个概念,就是人体不是运动后就马上开始消耗脂肪的,只有运动到一定的阶段才开始燃烧。比如我们通常的慢跑减肥,只有持续慢跑25分钟后才开始燃烧脂肪。而跳绳运动消耗的热量比慢跑快很多,理应更快燃烧脂肪。 据专家实验,每天坚持持续跳绳10分钟以上即可减肥。这里要强调的是,必须持续跳绳10分钟,而不是断断续续加起来总共跳绳10分钟。长期坚持,可以将双腿练就的紧致无比。

另外,身体需要适当的休息以放松肌肉,比如一周休息一天即可。

Tips:有条件的朋友,尽量在室外跳绳,因为室外的清新空气会给你带来好的心情,传说好的心情更有益于减肥哦。
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