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适合学生的运动减肥法

来源:瘦乐吧 时间:2014-04-22 人气:  标签:学生减肥(5)

学生经常奔走于食堂、课堂与寝室之间,很多学生受困于学习压力,课后的运动锻炼会比较少。别说什么去健身房锻炼,去瑜伽馆练习瑜伽,这些都不太适合学生这类人群。那有没有一些适合学生的运动减肥法呢?
减肥操

1、晨起后可以坚持做仰卧起坐,这样瘦腰有好处;
2、一般学校都有晨练做广播体操,所以这个是必须参与的。另外,体操完后,每天坚持晨跑30分钟以上的慢跑活动。这里有个很重要的时间点:30分钟。很多学生说我在学校也天天跑步,怎么还是胖呢?其实这里面涉及到一个道理:跑的次数多不如单次跑的时间长。因为脂肪开始燃烧需要20分钟后,这还没有燃烧你就停止运动了,怎么减? Tips:慢跑减肥不需要你天天跑,每周坚持4-5次即可。
3、做睡前减肥操。大家可以参考这篇文章:柔性睡眠减肥操,轻松享瘦

总结:以上3种运动方式,基本上不需要特殊的场所,一般学校都是有这个条件的。学生朋友,试试吧,成功减肥就在眼前。
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