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瑜伽动作之舞王式图解与视频教程

来源:瘦乐吧 时间:2013-08-07 人气:  标签:

   舞王式是瑜伽中的经典动作,通过舞王式的训练可伸展肩膀和胸部,伸展大腿、腹股沟和腹部,强健腿和脚踝,提高身体平衡感。舞王式,收修全身,加上美感十足,实属表演和收身不二之选。

   

   1、站立,双腿并拢,脊背挺直,保持自然呼吸(见图①)。

   2、向后弯曲左腿,重心移到右腿上,使左脚跟尽量贴近臀部,左手抓住左脚外侧,保持平衡,吸气右臂沿 耳际往上伸直,自光固定在 前方的某一点上,这样有助于保持平衡(见图②)。

   3、慢慢将上身向前弯曲,左手将左腿尽量拉高,最好能使右臂、上身躯于、左大腿处于一条直线上,保持读动作不 动,然后放开,换另一侧重复做此套动作(见图③)。

   下面是舞王式瑜伽的动作分解视频教程

   

   

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