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什么运动强度减肥不伤身

来源:瘦乐吧 时间:2013-06-15 人气:  标签:

减肥运动固然可以帮助我们更好的减肥,但是凡事都有适得其反的道理,减肥运动也是不例外的,并不是减肥运动的强度越大,次数越多那么就更加能减掉身体多余的脂肪,因为有时候不适当的运动反而“增重”哦。之前分享过一些运动减肥的最佳强度问题,瘦乐吧再次提醒:高强度运动量不一定能减肥。

当运动量加大的时候,我们所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这势必会增加我们心脏和其他组织的收缩力用来维持着巨大的消耗。

适当的消耗主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放,可以帮助我们减掉多余的糖分和脂肪。但是没有节制的运动,在短时间就做了大强度的运动后,那么我们体内的血糖水平会迅速的降低,身体难以一下子适应就会造成我们需要更多的能量,那么食物便是最好的来源,这就迫使我们食欲大振,这对减肥是极为不利的。

那么什么是减肥最佳运动强度呢?对于平时缺少运动的人来说,我们建议是可以每周进行两次有氧运动,每次持续在三十分钟左右;最后随着水平的提高,可以增加到每周3-4次,每次40分钟,最好一个小时是最好的。

只有按照这样的方法去做,我们的减肥才会有成效。

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