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游泳瘦身,塑造美好体型

来源:瘦乐吧 时间:2013-06-15 人气:  标签:

游泳是众多瘦身运动的一种,特别是在夏季,瘦乐吧建议的是游泳这个瘦身运动,因为在整个运动中,就数游泳的消耗的热量最大。

我们必须知道游泳所消耗的热量巨大,跟走路比起来,要比走路减肥更加高效的多,作为一个成年人, 走路1小时所消耗的热量才为20~150卡。而游泳游1小时所消耗的热量就达到了600k,在众多的游泳的样式里,要数花式游泳来热量消耗最大。

为什么游泳减肥这么有效呢?因为游泳是借助于水压提升来提升代谢与锻炼肌肉能力的,所以当人体开始进入水中时,就要适应水的压力,利用水压可以帮助促进血液循环与代谢,此外,水压产生的阻力还可以强化内脏周围的肌肉,由此可见,水中运动比在空气中运动来得有效,可以有效的充分的锻炼内脏周围的肌肉,从而达到一定的活化身体的功能。

最后一个作用就是适当的游泳还可以减少体重对身体关节所造成的负担,使得自己的关节部分得到有效的锻炼,特别是对于腰痛或膝盖受伤的人来说,长期的锻炼还可以保持自己的关节的愈合和疼痛的缓和。

那么,这个夏天,你还等什么呢?赶快将游泳作为你的夏季必备的运动吧!

编辑:子菲

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