你的当前位置: 首页 > 运动减肥 >

爬山减肥,月瘦10斤不再难

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-10 人气:  标签:

夏日即将到来,很多MM又开始习惯窝在家中看看电视。是的,室外火辣的阳光的确让人有种不想动的想法,可是如果能借助这段特殊的时期,适当进行户外运动,如爬山,对减肥将有很大的好处哦。

为什么选择爬山来瘦身?主要是因为爬山消耗的热量很多,尤其在这种炎炎夏日。据专家调查,如果以每小时两公里的速度在山坡上攀登半小时,消耗的热量将达到可怕的500千卡,相当于游泳45分钟或者健身房连做50分钟枯燥运动所消耗的热量。所以,爬山减肥,月瘦10斤简直就是小case。

爬山既能欣赏户外的美丽风景,又能呼吸清新的空气,既能瘦身又能使心情愉悦,可谓一举两得。小编苗苗就喜欢选择有阳光的日子去爬山,戴上太阳帽,穿上宽松的T恤和裤子,再来一双透气的旅行鞋,轻装上阵。

当然,和其他有氧运动一样,爬山减肥也是有瘦身要点的,首先呼吸不能太快或太慢,而应按照一定的呼吸频率,一般保持心率120—140次/分钟为最佳。另外,爬山容易出汗,所以需要及时补充水分,以免身体处于缺水状态。

赶紧约上你的闺蜜,去试试爬山这些运动吧。记住,月瘦10斤真的不再难!

相关文章:

更多: 拔罐减肥 减肥霜 意念减肥

分享 收藏到