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瘦美人最爱的有氧运动有哪些?

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:有氧运动(11)

运动很多,为什么就瘦不下来?其实除了与运动方式的正确与否有关,还与运动本身能否减肥有关。要知道并非所有的运动都能减肥,只有有氧运动才是长盛不衰的纤体之道。因为,人体在燃烧脂肪时需要氧气“助燃”,只有当您运动的时间足够长,体内的葡萄糖才能得以“燃烧”,消耗掉多余的热量。低强度、长时间的运动基本都是有氧运动,例如瑜伽、游泳、 跳舞、散步等,它们能帮助您长效纤体、轻松瘦身。

您也想做个苗条而又精力充沛的美人吗?那就开始热爱下面这些运动吧!

1.瑜伽,最优雅的有氧动作

自上世纪瑜伽传入欧美以来,就有无数的明星成为了瑜伽爱好者。“双手合十,孩子……”这是一句很适合贴在浴室镜子上的话,也是赫本最喜欢的格言之一。她常常在双手合十的心神之光中静静冥想,放松自己,在一呼一吸之间升华内在,让自己由内而外地变得优雅、健康、美丽。至今,我们仍可以见到赫本简易地盘坐在沙发上冥想的照片, 那优美的姿态足以令任何人过目难忘!

奥斯卡影后温丝莱特曾说过,自己不喜欢去健身房健身,姣好身材的保持完全靠每天半个小时的瑜伽练习。皮特和朱莉更是被曝爱好夫妻瑜伽,瑜伽成为了两人爱情的稳定剂。如果您还在好奇,为什么这些好莱坞的明星们在街拍中都能具有那么强大的气场的话,那就到瑜伽中寻找答案吧!

2.游泳,美人鱼的迷人纤体运动

游泳是一项很不错的纤体运动。游泳时,身体直接浸泡在水中,不仅受到的阻力大,同时因为水的导热性能非常好,散热速度快,因而能更多地消耗体内的热量。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于用同样速度在陆地上跑步1小时消耗的热量;在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量,则相当于在同等温度的空气中待1小时所消耗的热量。由此可见,在水中运动,会使我们的纤体事业取得事半功倍的效果。

3.舞蹈,气质美人的足尖之爱

有一位女孩,她的梦想不是做全世界知名的电影明星,而是成为芭蕾舞团的首席舞者。即使在物质匮乏的战争时期,她饿着肚子,也仍然在坚持练习。更加值得一提的是,为了防止光线外泄而成为轰炸的目标,当时练习舞蹈的房间的窗户都是完全封闭的。这个爱舞蹈如生命的女孩就是奥黛丽?赫本!

长期的舞蹈练习奠定了赫本好身材的基础。简单的旋转、跳跃能够拉伸肌肉,释放身体的能量,使身材变得更加纤瘦。另一方面,舞蹈的精髓在于优雅和协调,凝聚着高贵出众的气质。因此,舞蹈之爱使赫本拥有了窈窕的身姿,变成了高挑的气质美人。

4. 散步,不经意间甩掉赘肉

无论您是什么年龄,无论您住在哪里,您都可以做一项运动一一散步。在罗马的时候,停车位非常难找,交通状况也十分糟糕,所以,不论赫本去哪里都喜欢步行。回到瑞士后的赫本每天晚饭过后,也会带着她的狗在屋后的葡萄园里走上好一阵儿。她喜爱新 鲜清甜的空气、欢乐的牛铃声,也喜欢把鞋脱掉随意地走,自然、纯净得就像一个误入凡间的天使。

因此,要想得到纤瘦的身材,并不一定要到健身房里去挥汗如雨,上班或饭后的散步也可以帮助到您。挺胸抬头,迈大步,手臂随着步子的节奏自然摆动。每分钟大约走60-80米,每天步行半小时至 1小时。您会发现,赘肉己经在不经意间远远地被甩在身后了。

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