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水中轻运动,边泡边瘦好不自在

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:

沐浴泡澡是我们每天要进行的清洁任务,然而今天的瘦身泡澡法却有别于你通常简单的冲澡,可以理解为一种科学减肥操。试想一下, 馥郁的芳香、水雾缭绕之中享受从头到脚地滋润,不知不觉地减脂,岂不是人生一大乐事?

燃脂指数:★★★★☆难度指数:★★☆☆☆

1. 冲洗:

将水的温度调整为39℃。先用温水从上到下冲洗,然后用沐浴露或香皂将身体初洗 干净。

2. 泡澡

第一次泡澡过程大约用时5分钟。水大约泡到胸部以下,这时不需做任何动作,只要放轻松就可以。让身体浸泡到稍微出汗的程度,然后进行下一步。

3. 洗头发

从浴缸起来后,休息1~2分钟,将身上的汗水简单冲洗掉,再开始洗头发。洗完头发后,用冷水冲脚, 然后再回到浴缸里。全部过程大约用时5分钟。

4. 第二次泡澡

再回到浴缸里进行第二次泡澡,过程用时大约12分钟。在泡澡的时候,尽量让自己的身体大量排汗。

5. 休息

这时你要尽量放松,让身体处于休息静止的状态, 然后在脚的部位和脸的部分用冷水冲洗。这个过程大概持续3分钟。

6. 第三次回到浴缸

此时浴缸里的水可能已经有些冷却,应该再加点热水,将水的温度调整到39℃。这时的你无需做任何动作,只需将身体尽量放轻松。这个过程大概持 续5分钟。

7. 彻底将身体清洗干净

(1)从腿部开始洗,由脚趾缝开始用沐浴刷以旋转的方式由下往上搓洗,让它产生按摩的效果,促进血液循环。

(2)在小腹部位则是按顺时针方向画圆圈式的搓揉,腰部则是从腰的两侧向中央(腹部)方向旋转着摩擦,这是重点哦!

(3)臀部由下往上旋转式搓洗,后腰部一样往腹部中央搓洗。

(4)手部同脚部的要领是一样的,由指尖部位往上做小圆圈的旋转搓洗。

(5)颈部与胸部的洗法,是用沐浴棉由外向内以画小圆圈的方式搓洗。

(6)背部则是用长毛巾或沐浴巾由下向上来回搓洗。请注意,要彻底洗,但不要 太过用力。

8. 冷水冲洗

现在,你身体的大部分老化角质和一些不需要的垃圾已经被彻底去除了。这时你应该用冷水冲洗身体,从脚开始,慢慢向上到臀部为止。这样做能够对你的毛孔产生收缩的效果,肌肤也能变得紧致。 整个过程用时大约5分钟。

9. 休息

从浴室出来后,套上浴衣,休息10~20分钟,此时切记,脚的位置不可高于心脏。即使你要躺着休息,脚也不要超过心脏。如果口渴可以喝杯温水。

一般来说,在正常洗澡后的3~4小时内,身体会消耗掉很多能量,从而产生新陈代谢的作用。但是,本沐浴方法将使新陈代谢的时间再次延长5~6 小时,从而让你达到瘦身的最佳效果!

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