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摆脱6大运动减肥误区,和肉肉say拜拜

来源:瘦乐吧 时间:2013-08-02 人气:  标签:减肥误区(9)运动减肥(44)

你是否一直还在健身房挥汗如雨,你是否还在抱怨运动带来的减肥效果低下?这一切,可能不是因为你的运动动作做得不好,或者说你不够坚持,而是你不知不觉地步入了运动减肥误区。当你没有意识到这一点,你的运动成效将大打折扣,甚至完全没有效果。怎么办?都有什么运动误区等待我们来发现。下面,瘦乐吧小编就给大家分享分享。

运动减肥误区汇总

1、不考虑自己的身体状况
在计划运动减肥之前,最好先做一次体检,了解一下自己的身体状况,看N己是否适合这种减肥方式。患有冠心病、高血压、肝炎、 肾炎等疾病的肥胖人群不适合做大童运动,所以并不适合运动减肥。 运动减肥要根据自己实际的体质情况。
2、运动之前不热身
每次运动之前,应做好一些准备活动,使肌肉、肌腱充分活动开, 避免运动损伤。运动减肥安全第一。
3、盲目增加运动量
运动减肥需要一步步地来,切不可因为减肥心切,就猛增运动童, 妄阁达到快速瘦身的效果。盲目增加运动童,容易造成肌肉劳损、心 率过快等不良后果。
4、做剧烈运动
有些人以为运动强度越大,就越能减肥。其实不然,剧烈运动的 减肥效果并不好,低强度、长时间的有氧运动才是不错的运动减肥方
5、延续不良饮食习惯
运动可以减肥,但同时要注意调整好向己的饮食习惯,不要养成 饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯。否则,刚减掉的脂肪又会重新回 到身上。
6、减肥过程不连贯
运动减肥是个苦差事,运动过程中会感觉到累。不要因为怕累就练练停停,这样,会使减肥效果不佳,所以运动减肥要坚持不懈。
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