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生活小细节里的瘦身魔法,不知不觉掉脂肪

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:

如今社会节奏快,人们生活的脚步也快,谁不希望自己的瘦身计划立刻见效?可对于整日忙碌于生活和工作的MM们来说,集中性的瘦身锻炼固然重 要,但日常生活中的小小细节也不能忽视。如果能做到以下这些细节,也许你能在不知不觉中减掉不少的脂肪呢。

浴室准备一块大镜子

很多人都知道买个体重计放在家中,能监督自己的“痩身大业”,其实 大镜子也能起到同样的作用。在浴室里准备一块能照到全身的大镜子,每天 沐浴之前站在镜子前端详自己的全身,你能更加直观地检查自己哪里胖了、 哪里瘦了,痩身行动也会更有目标。

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买齐最靓的运动装备

痩身缺不了运动,但谁也不愿意蓬头垢面地外出运动。给自己买来最时尚的运动服、最漂亮的运动鞋,还可以搭配可爱的运动短袜和护腕,这样每 次想到要进行瘦身锻炼,你的心情都会像太阳照进房间一样明亮起来!

建立痩身小笔记

买一本小小的笔记本随身携带,每天吃过的食物、进行的运动,都一一 记录下来,这样有助于你对自己的瘦身过程拥有更淸醒的认识。据研究表 明,每天对自己的进食做好笔记,比从不做笔记的进食方式,要少吃15%的食物。

平时勤做家务活

家务活也能帮你变瘦,这是一举两得的瘦身方法哦。每周至少给家中做一次大扫除,无论是拖地板、擦窗户还是擦拭家具,都能让你的全身得 到运动,每分钟可以消耗大约4卡路里的热量,如果做半小时家务活, 所消耗的热量就可能达到120卡路里。

拋弃电梯,选走楼梯 - 爬楼梯减肥

据研究,每天爬楼梯至少15分钟,就可以消除150大卡路里, 可见爬楼梯对于瘦身来说效果甚巨;不仅如此,爬楼梯还能增加你的肺活 量,让你在平时的瘦身锻炼中更加轻松。当然,如果你住在三十多层的高 层,每天爬楼梯未免太过恐怖,不妨选择先乘电梯到稍低一些的楼层,然 后开始爬楼梯。只要坚持,很快就能收到不错的痩身效果。

定期照张全身照

瘦身行动不能盲目进行,得给自己建立起里程碑,记录一路走来的瘦身成果,才能让你在接下来的瘦身行动中更有动力。照一张最真实的全身照保 存起来,坚持运动下去,当你感到倦怠时,不妨看看照片,立刻就能鼓起干 劲来!

买些紧身衣服激励自己

千万別因为身材不够标准,就把自己藏在宽松的衣服里,这种逃避只会让你越来越胖。给自己买些紧身的衣服,还可以适当露露胳膊、穿穿裙子。 对形体的展现,能让你时刻提醒自己保持身材。

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