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办公室10大减肥好习惯

来源:减肥药排行榜 时间:2013-07-18 人气:  标签:减肥习惯(6)

现代人生活忙碌,很多OLMM埋怨在家里已没有时间减肥, 在工作场所更不必说了。其实,痩身不一定要花很多时间,只要养成瘦身好习惯,采取灵活的瘦身战略,就能让少动又贪吃的MM 轻松减肥,恢复窈窕身姿。

以下是减肥药排行榜为大家汇总的减肥好习惯,这些瘦身细节如果能够坚持进行,养成习惯,就会有惊人 的效果哦!

1.选择低糖饮品

高糖饮品是减肥的大敌,因此喜欢这类饮料的OLMM要学会 适应绿茶、乌龙茶等低糖饮品。另外,喜欢吃零食的MM要尽量 选择低脂肪、低热量的食品,如水果、全麦饼干等。

2.餐前喝水

餐前喝水能够使食欲有所减退,因此不妨在办公桌上准备一大 杯饮用水,当你觉得有想吃东西的冲动时,就马上喝杯水,“冲走” 馋意。

3.正确缓解压力

面对压力或心情不佳时,不要把吃东西作为发泄途径。这时可 以放下工作,走动一下或是写个E-mail、看则小笑话,这些都会比吃东西更能够达到放松的目的。

4.自备午餐

为了保证减肥计划顺利实施,最好能够在家里自备午餐,再 带到工作场所用餐。这样能够确保自己不会摄入太多容易增肥的 食物。

5.细嚼慢咽

即使工作繁忙,进餐时间有限,也不要狼吞虎咽,这样很容易 导致过量进食。所以留给工作餐的时间应保证在30分钟以上。

6.饭后活动

吃过午饭后,不要立刻 就坐下来工作,这会大大增 加脂肪入侵你的机会,对消 化系统也会构成负担。所以 最好能够起身活动一下,舒 展一下身体。

7.端正坐姿

需要久坐的OLMM,坐 姿一定要端正,这样可以让 你的腹部及臀部保持在紧张 的状态,能够避免脂肪堆积,有助于塑造迷人的腰、 臀线条。

8.经常收腹

在办公室走路和站立时,要有 意识地用力收腹,再配合腹式呼吸, 这样做可以消耗脂肪,让小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦 身的功效。

9.勤于走动

工作时间遇上需要与同事讨论的事情,应尽量少使用内线电 话或E-mail、QQ等联系方法,而应亲自走到同事那里去,这会让 你在不知不觉间消耗掉多余的热量。

10.利用上、下班时间减肥

巧用上、下班的时间来瘦身,比 如上、下班时尽量走楼梯,少坐电梯; 尽量步行或骑自行车上、下班,少乘公共汽车或地铁等,都能够为自己创 造很多瘦身锻炼的机会。


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