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半途而废,让人越减越肥

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:

许多热衷于减肥的人都会有这样的抱怨:自己辛辛苦苦运动了,也控制了饮食,但每次总是开头几天效果最佳,只要一停止,就会再次变胖。按她们的话说:“难道我得一辈子每天6点起床跑步才能一直瘦下去吗? ”光是想到这一点,就会让不少想要减肥的丽打退堂鼓了。

误区一:局部运动过渡后突然停止

想偷懒的MM在减肥时,更加偏好于只减自己身体上相对肥胖的那一个 部位:出现小肚腩的时候就拼命地做仰卧起坐;大腿变粗的时候就天天爬楼梯、蹬跑步机;手臂上有了 “蝴蝶袖”就时不时抡一下矿泉水瓶……经过短 暂的运动过后,似乎确实能够瘦一些。只是过不了多久,即使没有胡吃海 喝,这些部位也会回到原来的状态去,甚至显得比以前更加地“壮实” 了。 这是怎么回事呢?

局部的减肥运动,的确能够达到塑形的目的。但如果在短时间内,过 度地对同一个部位进行锻炼,可能会让局部的肌肉迅速增长。在肌肉形成之后,马上就将之前激烈的运动状态停止,肌肉容易产生不均衡的状态,会让 身体看起来比之前更加壮硕;而且,过量的局部运动往往因为运动强度过 大,身体易产生疲劳感,很难坚持下去。

另一种情况是,很多人宣扬“每天30分钟有氧运动”就能马上痩下去, 其实也并不完全科学。因为在进行有氧运动时,最开始是通过调用身体内的 糖元来消耗能量;运动30分钟后,才逐渐转变为由脂肪释放能量;运动1个 小时之后,释放能量才由脂肪为主,只有到了这个时候,减肥才是最有效果 的。人们通常在刚刚开始分解脂肪就停止了运动,效果自然就大打折扣了。

误区二:节食减肥过后暴饮暴食

节食过后的人最大的体会是:变得越来越容易发胖,而且食量越来越大。特别是在节食一段时间后,突然看到许多美味的食物,就很容易产生奖赏自己的想法;或是在月经期后,想要通过吃大量的食物来补充之前失去的 营养……这些行为,都会让之前的节食完全失去效果,反而成为容易发胖的“易胖体质”。

我们的身体在长时间内缺乏代谢所需要的足够的 食物和营养后,消化系统和代谢系统都容易发生紊乱,变得“紧张兮兮”。只要一有营养,它们就要马上将其存储起来,以应对可能到来的“饥 (荒”。久而久之,脂肪的地位就难以撼动了, 这也是节食后却更容易发胖的原因之一。


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