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减肥黄金期尽在生理期过后

来源:减肥药排行榜 时间:2013-07-01 人气:  标签:生理期减肥(18)减肥黄金期(4)

抓住减肥的黄金时期,更能让减肥事半功倍。女性生理期过后的一段时间正是减肥的黄金时期。在这个时期内进行有氧运动、节食等减肥活动,要比平时的减肥效果好得多。

为什么生理期过后是减肥的最佳时机呢?

因为在生理期过后的一周内,雌性激素分泌开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在生理期过后的一周是做有氧运动的最佳时机。而且,在生理期之后,身体的新陈代谢速度就恢复正常了,甚至有所加快,这无疑是有利于减肥的。此外,生理期过后,你的体力也得到了很好的恢复,并且这段时期你的精神状态也是最好的。在这个时候进行减肥锻炼,无论是身体上还是心理上,你的接受能力都是最好的。

减肥黄金期,我们该如何进行最有效的减肥行动?

这个时候进行一些有氧运动,可以大量消耗体内脂肪,达到快速减肥的目的。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。另外,你还可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。

另外,在生理期的第14—21天仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见,但是坚持痪身锻炼仍然可以收到不错的减肥效果。此时建议你这一周运动时间保持在6小时以上。这个时期选择曲步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量,而网球和球操则是最佳选择。如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为减肥方式,每天早晚跳200下甚至更多,减肥效果非常明显。此外,还可以利用休息日去户外进行长陀t爬山等有氧运动,对脂肪和热量都是极好地消耗。

除了通过在生理期过后的减肥黄金期进行运动减肥之外,还可以配以饮食上的调节,使得减肥效果倍增。这个时期内人体新陈代谢比较快,也要注意身体所需的营养.

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