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减肥平台期简介

来源:减肥药排行榜 时间:2013-05-10 人气:  标签:减肥平台期(7)平台期(2)

平台期是减肥过程中的常见现象, 当几周没发生体重变化时,也就意味着进入了减肥平台期(如果体重只是1~2周没有变化,或者体重变化速度变缓但没有停止,就不是真正的减把平台期)。从体重初次下降到陷入平台期,有着特定的模式。

减肥平台期是怎么回事?

在减肥的最初几周,体重会快速下降。随着食物提供的能量减少,身体便通过释放肝糖原(一种包含在肌肉和肝脏中的碳水化合物)来获取所需的能量。肝糖原可与 水分子结合,同时会释放能量——毎克肝糖原可结合4克水一结果体重大幅减轻,但 此时所减去的大部分是水。一旦身体把储存的肝糖原消耗光了,便开始分解脂肪释放能量。跟肝糖原不同,脂肪结合的水不多,并且毎克脂肪放出的能量是肝糖原的两倍 多,所以,这时减肥速度就会显著变缓。随着碳水化合物摄入的增加,体内补充了肝糖原存储之后,相应地,水保持量也恢复了。在这段时间之内,体重趋于稳定或可能暂时上涨,这时进入了减肥的平台期。

为何会发生减肥平台?

减肥停滞通常发生在6个月之后,它对于减肥来说几乎是不可避免的。最近一项研究认为,这可能跟瘦素水平降低有关,瘦素是脂肪细胞制造的一种可调节食欲的激素。研究发现,体重减肥导致血清中的瘦素含量显著降低,这会反过来增进食欲。基于动物研究的证据,科学家指出瘦素的降低可能会导致减肥走向平台期(停滞)。减肥过程中,新陈代谢同样影响减肥停滞。体重减轻会降低新陈代谢,因为较小的身架包含较低的肌肉,肢体运动所消耗的能量也更小,另外,较低的能量消耗也意味着需要较少的能量来消化和吸收食物。

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