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当红体温减肥法,轻松拥有不易发胖的体质

来源:减肥药排行榜 时间:2013-06-18 人气:  标签:

童鞋们是否知道,肥胖与我们的体温是密切相关的。低体温的人往往身形肥胖臃肿,而痩人们的体温则一般都 超过36℃。根据研究显示,体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7℃,也就是说,要想做一个健康的痩 子,最理想的体温应维持在36.7℃,此时体内代谢与消耗脂肪的速度最快,同时也不会因过热而造成身体不适。

快放下你手中的冷饮吧,也别在大汗淋漓的时候一头扎进冷气房。小心,这一时的痛快很可能是让你减肥失败 的罪魁祸首!如何将体质调成不易发胖的体质

体温36.7℃ VS 生活习惯

Action 1:停止剧烈的减重,摄取均衡的营养。

早餐只喝1杯咖啡或牛奶,中午随便吃个水果,晚上吃个沙拉就解决了。如此激烈的减重计划,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降。没有热量,身体也就没有动力,体温降低也就理所当然了。

Action 2:少抽些香烟

香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用。因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降。血液的流通受阻,新陈代谢也会跟着减慢,让皮肤出现干燥、黯淡情形。所以,最好能减少抽烟的机

Action 3:养成运动的习惯

活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升,血液循环更会因此获得改善,氧气随着血液运送至全身,促进老旧废物的排泄,使新陈代谢也跟着提高。不需刻意挪出时间运动,从一些曰常的生活习惯开始做起就可以了,如不搭电梯改爬楼梯、早1、2个公车站下车、经常给家里做 大扫除等。

Action 4:减少空调的使用

人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体:还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内,又或者是使用整个晚上的空调,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而招致低体温的 发生。

Action 5:不要囤积压力

压力会造成肌肉紧张,血管收缩、血液循环变差。另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中的交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,而体温调节功能会因此而无法顺利运作。所以当有压力的时候,听听音乐、看场电影,又或是逛逛街,让身心放轻 松吧!

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