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减肥的黄金时间,你知道吗?

来源:减肥药排行榜 时间:2011-07-02 人气:  标签:减肥黄金期(4)

减肥是种坚持,只有坚持才可能成功。减肥都有个黄金时期,掌握有利于减肥的黄金时间,往往能够起到事半功倍的效果。

每个月都有的生理期间,了解生理期间激索变化对体重升降的影响,对子减肥是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期,超速期、减肥平快期和减肥缓慢期.

减肥期的减肥区段:

  • 减肥福利期;第1-7日
  • 捷身超速期:第7一14日
  • 减肥平快期:第14一21日
  • 痰身援慢期:第21一28日

当女性处于生理期的“福利期”时,可以让正在进行中的减肥计划暂缓;“超速期”以及“平快期”则是恰当的减肥时机;“缓慢期”可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备.如果生理期的第1日是每月1日,那么8-15日,就是当月的最佳减肥时机了, 女性减肥黄金期尽在生理期过后

饭前30分钟

    饭前30分钟或饭后的一个半小时,是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时间。对于正在实行减肥计划的女人来说,可以在每餐饭前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,而且可以消除胃部的胀气。营养师建议想减肥的女人,可以多吃一些生菜沙拉类的食物,以增强饱腹感。

泡澡10分钟
    研究显示,泡澡有助于改餐身体循环.对减肥也很有帮助.泡澡时如果再加上具有各种疗效的减肥精油,往往能取得事半功倍的效果。
    泡澡前应该先级淋浴的方式,把身体洗于净,也可以利用马鬃刷沽些就像是做运动前的热身运动,身体暖和了,接下来再泡澡效果会更好。

 

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