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如何健康享瘦不复胖?

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-10 人气:  标签:健康瘦身(1)

在最短的时间达到最佳的瘦身效果,几乎是每个减肥者所希望的。但只有采取健康合理的瘦身方式,才能让你永远苗条,不怕复胖。 

健康瘦身

 节食瘦身看似不费力气,也不用花太多钱,但其遗留问题却危害甚大,时间一长甚至会伤害到五脏六脾,并且这种减肥方法对大多数人是无效的,甚至会愈减愈重。 关于节食减肥的危害,可以看看这篇文章《节食减肥对身体有哪些危害

 那么是不是瘦身就不需要节食了呢?也不完全是这样的。很多胖人之所以肥胖,多是因为平时摄取的热量过多,超过了人体正常贬所需。但是,如果只靠运动,而不在饮食上下工夫,效果同样会不尽如人意。

通常,30分钟的快速步行等有氧运动所消耗的热量还抵不上一块奶油蛋糕的热量,所以,只运动、不节食,或者胡吃海塞之后寄希望于运动将多余的热量消耗掉,这些观念都是不能实现瘦身的。 瘦身中运动和节食两者是相辅相成的。运动的目的是为了提高新陈代谢效率,同时燃烧脂肪、增加肌肉;而节食的目的则是为了让身体所摄取的热量不要大大超过身体所需的热量。 

 因此,健康的瘦身方法应该是减少食物摄取以降低热量来源,再配合适量运动以增加热量消耗,双管齐下才会事半功倍。最好能多了解些瘦身的窍门与方法,出可长久并持续践行的原则及生活态度,丰富瘦身过程中的饮食选择,并找出运;的乐趣,给出让自己坚持下去的理由,减少复胖的可能性。

说到反弹,这里推荐一本不错的电子书《不反弹减肥秘籍》,有兴趣的朋友可以进入下载看看。

责任小编:菲儿

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