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盘点饮食减肥中的3大瘦身谎言

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-02 人气:  标签:饮食减肥(42)

关于瘦身的方法,综合起来,不外乎饮食类、运动类、瘦身产品类三大类。很多减肥人士对此多有尝试,甚至能总结出一本无敌减肥瘦身经。但是到底什么方式才是最适合你的呢?这就需要你擦亮自己的双眼,树立科学的瘦身观念,不能跟风盲从。如若不然,只能是事与愿违,甚至还会损害到自身的身体健康,到那时就得不偿失了。

因素减肥

只吃XX就能瘦
这段时间,只吃XX就能轻松瘦身的说法很多,比如苹果减肥法、黄瓜减肥法、醋洋葱减肥法、蜂蜜减肥法、豆桨巴法、酸奶减肥法……品种不可胜数,最初的一两周瘦身效果确实也非常明显。可是,你知道吗?你正在伤害自己的身体。这类方法减的只能是你身上的水分,而不是脂肪,长此以往,还会导致各种营养素的缺失,造成营养严重失衡,身体各方面的机能也会跟着,受损。而那些标榜能加速水分代谢的食品,也许可以减轻水肿,减弱便秘的不适,但身体脂肪却不会减少.脂肪比例不减反增。

更多:吃苹果能减肥吗,苹果为什么能减

少吃就能变瘦
如果少吃一餐,肚子埃不到下一餐就会咕噜咕噜响,这个时候若吃下几块饼干绒蛋糕,说不定比屹一顿正蟹热量还来得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为强烈的饥饿感而吃下更多的食物!总之,不要误以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量摄入才是变胖、变瘦的关键!

只吃蔬菜水果就能瘦
有些人认为要瘦身就不应该吃主食和肉类,而只吃菜和水果就可以摄取全部营养。持这种减肥观的人常以蔬菜瓜果来代替正餐,如此一来,必然破坏营养均衡,自然短时间体重会下降,但易发生副作用。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足,带来疲劳、易犯困、记忆力下降、脱发等困扰。

所以,当你还沉迷于以上的种种减肥谎言中时,请即刻停止您的减肥美梦。这些减肥方法并不能真正的让你健康瘦下来。即使瘦下来了,减肥反弹会在后面等着你


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