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如何制定饮食燃脂计划?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-24 人气:  标签:燃脂(21)

科学的饮食计划可以帮助我们有效瘦身,然而很多肥胖者不知道如何制定自己的饮食来配合她们的减肥行动。其实,在这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的食物。如下:

燃脂

上午:阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食
午餐:两类食物都可以
下午:帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食

帮助脂肪燃烧的食物:鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶, 去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。

阻滞脂肪的食物有:
水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果
蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋
主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米
零食:薄烤饼,爆米花,饼干
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