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如何控制强烈的食欲?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-19 人气:  标签:

如果你是美食族的一员,食欲经常有控制不住的情况,不妨试试下面的方法来克服你的强烈食欲:

食欲

1、先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿 感,缓一缓进食的冲动.

2、勒紧腰带,活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转, 可以有效减轻食欲。

3、增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的 燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你!

4、喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢, 增加产热作用,对减肥有帮助。【推荐:清咖啡减肥法

5、餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣弄治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则 正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的 少.可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量。

除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减 少热量摄取的要求。 这些原则包括:每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤、再吃 菜、最后慢慢吃肉类和饭,专心进食、不可狼吞虎姻,多利用蒸、煮、凉拌等方式 烹调,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料 或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖等

编辑:feier
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