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心理调节,出奇制胜减肥有效果?

来源:瘦乐吧 时间:2014-05-18 人气:  标签:

当各种的减肥方法是层出不穷时,心理调节减肥并没有引起多少肥胖者的兴趣。其实,肥胖既是医学问题,同样也是心理学的问题。如果从心理学的角度去 审视肥胖,分析和治疗肥胖有时会取得出奇制胜的效果。
心理减肥法

心理学家认为,吃是导致肥胖的一个主要原因,但吃仅仅是一种行为,在吃 的背后却蕴含看心理问题。比如,人的祖先由于物质十分贫乏,为了生存不得不 尽可能吃得多一些,抓住一切机会吃。这种潜意识一直被沿袭了下来,直到现在 物质极为丰富的年代,仍然忘情地贪食,毫无节制地进食并没有受到抵制,且美 其名为“美食家“。这类因进食过多造成肥胖的患者,虽然也感觉到肥胖的危 害,加入了减肥的队伍,有时也取得了一些减肥的效果。但是一旦遇到美食佳肴 时,其理性的约束就会减低,吃的潜意识又会抬头,终于又回归减肥前的状态, 而且可能比以前更为严重。比如减肥的被动心理、疑虑心理、贪吃心理、惰性心 理、速效心理、不反弹心理、只节食不运动心理等。这些都会影响减肥效果的心 理,均应由心理调节疗法来解决。

心理调节疗法的方法很多,常用的有“心理排 斥反应法“(即厌恶训练)、想象法、转移法等。以“心理排斥反应法”为例就是 指人们对某种容易响人肥胖的食品进行心理排斥。具体地产,肥胖者在用餐时, 边吃边想象,如“这热狗上有灰尘“、“烤肉上曾叮过苍蝇“、“蛋糕上爬过蚂 蚁“。这些想象慢慢会让肥胖者对美食产生“心理排斥反应“,认为这些食物不 卫生,拒绝进食,从而减少热量的摄入.“心理排斤“还能使人交感神经兴奋,从 而抑制胃肠运动,减少食欲,对减肥+分有效。

因此,心理调节减肥法是一种相当有效的减肥方法,当然最好的心理医师的指导下进行。

延伸阅读:心理暗示法,助力饮食减肥达成功
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