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选对吃法,长肉美食也可安心吃

来源:瘦乐吧 时间:2013-08-09 人气:  标签:

想要美体,要好身材,但是又控制不住自己的食欲,怎么办?其实,尽管是危险值比较高的食物,如果选对吃法,也可以放心食用。

1、蛋糕

含有高油脂、高糖分的食物,多吃会积存过多的油脂、糖分。

这样吃最安心

①吃蛋糕时,只吃水果,不要多吃上面的奶油、巧克力及夹层的奶油、布丁和果

②吃了蛋糕,下一餐就要减少热量的摄入,可吃清淡的蔬果等。

2、蛋挞

含有高热量的动物油脂、高糖及许多香料。

这样吃最安心

①购买用植物油制作的低糖蛋挞。

②不要天天吃,一个月吃一次即可。

③吃蛋挞前最好先喝点蔬果汁或吃点水果,让胃处于半饱的状态,避免进食过多。饼干

3、含糖、油脂和香料量高,多吃会增加脂肪储存量。

这样吃最安心

①可吃含油少、高纤维的有机饼干,少吃含酥油、奶油饼干。

②边吃饼干边喝水,可以增加饱腹感。

4、冰激凌

清凉可口的冰激凌是一种冷冻的奶制甜食,也含有很高的热量和糖分,常吃易将脂肪及糖分积存在体内,使人发胖。

这样吃最安心

①改吃低油、低糖的冰激凌。

②不要天天吃,一个月吃一个即可。

5、薯片

土豆本身只有很少热量,但一经油炸成薯片,其热量便直线上升。通常一小包薯片含220干卡热量及12克脂肪,差不多相当于一个汉堡包。

这样吃最安心

@不要天天吃,一般2周吃1小包即可。

@可以自己炸薯片,选用油脂含量少的橄榄油炸制。

@吃的同时或是吃完后要注意措配一些水果或蔬菜。

6、烤肠

肉肠脂肪含量较高,钠含量高,还含有硝酸盐。有些人爱吃烧烤肉肠,尤其是烤得焦黄的肉肠,这样就会摄入更多的脂肪。

这样吃最安心

①不要吃完全被油浸透的烤肠。

②吃完后要进行运动,以消耗脂肪。

7、巧克力

巧克力不但口感细腻甜美,而且还具有一股浓郁的香气,受到广大女性的喜爱。然而,巧克力是一种高热量食品,其中蛋白质含量偏低,脂肪和糖分的含量偏高,多吃会增加热量。尤其是牛奶巧克力,热量更高,食用后很容易导致肥胖。

这样吃最安心

①少吃添加牛奶、糖分的巧克力,可吃黑巧克力。

②一次食用量不可过多。

8、炸鸡腿

一块炸鸡腿含有254千卡热量及14.5毫克脂肪,热量非常高。

这样吃最安心

①不要每天吃,分量要减半。

②吃炸鸡腿的时候一定要去皮后再吃。

③吃完炸鸡腿后,一定要大量运动,消耗脂肪。

④在吃炸鸡腿的时候,一定要注意搭配一些蔬菜,避免一次性食用过多炸鸡腿。

编辑:子菲

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