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肥胖指数计算,你肥胖了吗?

来源:瘦乐吧 时间:2013-07-21 人气:  标签:肥胖(43)

我真的很胖吗?在日常生活中,相信不少朋友有这样的疑问。怎么衡量肥胖呢,这就需要借助一个肥胖指数来衡量。目前,是否肥胖通常用BMI与理想体重这两种计算方法来检测肥胖状况的,它们将帮助你了解肥胖的指数,而这2种检测方法则是以营养健康概念。

方法一:BMI

BMI是Body Mass Index的缩写,翻译成中文的意思就是体质指数,是用人的身高和体重计算出来的。它是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖戴超重进行定义,具体的计算方法是以体重的千克数除以身高的平方米。

BMI计算公式为:体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(㎡)

男性BMI的正常值是21一25之间,不足21表示太瘦,超过25表示太胖;女性BMI的正常值是19一25,不足19表示太瘦,超过25表示太胖。不过,也有专家认为,对东方人而言,不论男女,BMI值在18.5一23间是正常体重,23一24.9稍微肥胖。

例如:身高160厘米,体重55千克的女性,她的BMI值为55÷ (1.6 x 1.6)≈21.48,所得数值介于21一22,属于正常范围。

方法二:理想体重

东方人的体型、脂肪含量与西方人相比,会有一些不同。一般东西方男性身高每差1厘米,体重会相差0.5一0.7干克;女性身高每差1厘米,体重会相差0.4一0.5干克。因此,我们实际控制体重时,应以理想体重来制订目标,也就是通过下面的公式来计算理想体重值。

男:[身高(厘米)一80] x 0.7

女:[身高(厘米)一70] x 0.6

例如:一位女性,身高160厘米,体重55千克,她的理想体重值为(160一70) x 0.6=54(千克),所以只要介于54千克正负10%,也就是48.6一59.4千克,都属于体重正常。

编辑:子菲

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