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科学饮食习惯,照搬做必瘦

来源:瘦乐吧 时间:2013-06-18 人气:  标签:

减肥能否成功,关键就是养成良好的饮食习惯,习惯养好了减肥之路自然就走的又顺又好,所以我们必须养成一定的科学饮食习惯。下面,我就来给大家分享一下饮食减肥方案,照着做一定可以瘦。

首先在早上刚起床的时候,我们建议不妨先喝一杯咖啡,如果不喜欢咖啡的,俺么我们建议的是一杯菊花清茶或者一杯淡淡的蜂蜜水也行,因为事实上,在早餐前半个小时喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的三分之二就可以感觉自己已经饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度。

此外在早餐的时候,尤其要注重对钙质的补充,科学证明,在早上的时候,补充钙质是最容易被吸收的,也是对身体好处最大化的。适量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。

在午餐之前,你不妨也可以先补充一些淡水,多喝水可以让你增加你身体的饱腹感,让你吃更少的食物就可以达到身体的所需了,而且还不会造成身体的营养物质的缺失,为什么我们要推崇要喝水呢?

实际上因为水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体的脂肪自然就消耗的快。

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