你的当前位置: 首页 > 减肥常识 >

为什么肥胖?都是代谢不佳惹的祸

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-19 人气:  标签:肥胖(43)

肥胖现象在现在这个社会越来越普遍,甚至有加剧发展的势头。为什么会肥胖,如何阻止肥胖这些都是困扰人们的问题。其实,肥胖的根源都是代谢不佳惹的祸,那为什么会代谢不好呢,有哪些因素阻止了我们的正常代谢能力,请随瘦乐吧一起来看看。

祸源1:饮食习惯不良

饮食习惯是如何影响代谢的,可以具体参考文章“饮食习惯不良,代谢也要出问题

祸源2  运动及活动量不足

持续而规律的运动,是提高身体新陈代 谢率不可或缺的一环。现代人因为工作繁忙 往往抽不出时间运动,偶尔想到时才运动一 下,并不能对身体产生多大的助益,反而容易造成肌肉疼痛,让你更不想动。运动的机会 少,平时的活动量又不够,上班时只能坐在办公桌前,下了班只想赖在沙发上德遥控器看电视,长久下来吃进去的多,活动却很少,只会 造成肌肉松弛,腹部愈来愈凸,这也是许多人步入中年后,成了苹果形身材的原因。

祸源3 糖类代谢异常

糖类代谢异常会导致胰岛素抗拒现象, 引发所谓代谢综合征。

在我们的食物来源中,碳水化合物是主 要的糖分来源。当我们吃进了糖,胰脏就会 开始制造胰岛素,它是一种支配新陈代谢的激素,帮助糖分进入细胞中,转化为身体所 需的能量,因此维持胰岛素和血液中糖分的 平衡,是维持代谢正常的要素。

如果饮食中的糖分过高,尤其是当吃进 精制糖类或是一些易于吸收的糖,血液中的 胰岛素会快速升高,长时间下来,身体会自 动产生抗胰岛素现象。此时身体会不断传达 需要糖分的信息,让人不知不觉间食用了超 过身体所需的糖分。

当你吃了过多的糖,身体内的胰岛素含量又会升高,造成恶性循环,这些身体不需要的多余糖分会被储存成脂肪,使新陈代谢速度变慢。

祸源4:基础代谢率低

基础代谢率是指维持生命及生理机能所需的能量,也是维持体温稳定、内脏话动时的能量。即使你的身体处于休息状态,通过 呼吸、血液循环、细胞新陈代谢等维持身体正常运作的活动,就能消耗掉热量。别小看了这基础的消耗量,它占人体每曰消耗热量 的60%-70%,因此基础代谢率低的人所 消耗的热量相对较少,没有被消耗掉的热量囤积在体内,累积成为肥胖的因子。

基础代谢率会随着年龄增长而逐渐下降,因此年纪愈大时,想要维持身材就愈不 容易,如果再加上吃得多、动得少,肥胖及相关疾病就会找上门来。除了年龄外,体温、身体肌肉组成、食物营养等都和基础代谢率 息息相关。体温每上升1T,基础代谢率就会增加13%左右;身体的肌肉组织愈多,代谢速率愈高,如果身体内累积太多脂肪,就会让代谢速率降低。另外,当你吃进的食物营养不足,身体一直处于饥饿状态时,也会让基础代谢率变缓慢,肥胖也就随之而来。

祸源5:体内毒素堆积

体内的毒素和环境中的毒素原本会通过肾脏和肝脏排出身体外,除非肝脏和肾脏出 了问题。

但现代人不正常的生活形态,再加上外来的毒素实在太多了,大量的化学制品产生 的毒素充斥在生活中,已经超过了身体所能 负荷的量,于是毒素会累积在体内,成为肝脏的压力,甚至产生脂肪肝,在恶性循环下 毒素更无法排除,对身体造成危害,也会导 致新陈代谢不良及体重增加的问题。

这些毒素囤积在体内,在燃烧脂肪的同时,毒素也会出现,直接影响身体里的激 素,例如甲状腺激素的分泌;或直接阻断身 体得到饱足的信号,让人长期处于饥饿状态 下,食欲增加,进而造成肥胖。

祸源6:体质的差异

肥胖和先天基因遗传

肥胖和先天的基因遗传也有关系,有的人 怎么吃都不容易变胖,有的人即使只喝水也会胖,这也是因每个人的体质不同而产生的差异。

基因在某种程度上会左右我们身体的各 种特质,例如控制激素的制造、负责传达各项指令及身体的运作状况,控制新陈代谢的速度及体重等,无时无刻不在支配身体的各 项功能运作。

痰湿及阴寒型体质

以中医观点来说,体质属于痰湿型及阴 寒型的人,新陈代谢力不佳,容易将废物或水分囤积在体内,这两种体质的人易出现肥 胖或水肿。

另外,阳热型及干燥型体质的人,代谢 活动活跃,肥胖概率小。虚症型的人因为代谢缓慢,如果运动量又不足,身体看起来松 松垮垮,容易产生虚胖状况。

祸源7:熬夜与压力的影响

熬夜,让人瘦还是让人胖?这篇文章很好的诠释了熬夜与压力对代谢的影响。

祸源8:甲状腺功能低下

当你的饮食、活动量已经努力趋于正常, 甚至BMI指数也没有超标,但仍然无法抗拒 肥胖的事实,这也许就是你身体的内分泌出现了问题。甲状腺是身体中主导代谢的激素之 一,一旦失调,新陈代谢也会跟着失衡。甲 状腺功能低下的人,因为无法刺激线粒体燃 烧更多的脂肪和热量,从而变得肥胖。

祸源9:身体发炎

有一种说法认为肥胖和身体发炎有关。发炎为什么和肥胖有关呢?最近有研究显示肥胖会增加发炎的概率,而发炎也会引发肥胖因子,两者是相互 影响的。一般人认为发炎可能只是疼痛、发 红及发热等现象,但其实是身体在对抗入侵病菌的自我防卫系统,当免疫系统一直在对 付这些发炎状况时,身体就会像团火焰般不断燃烧起来,如果这团火焰烧到脂肪细胞 时,便会造成肥胖。

很多时候,我们的饮食、生活习惯、运动量不足、压力及环境中的毒素都会造成身 体发炎,发炎后导致肥胖,变胖后又让身体 发炎,如此会形成恶性循环。


分享 收藏到