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饮食习惯不良,代谢也要出问题

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:

全身性肥胖、下半身肥胖、小肚腩,这些是不是一直困扰着爱美的你?想瘦身,首先得找出肥胖的根源!肥胖之本,在于代谢,为什么你会肥胖,其实都是代谢惹的祸!下面给大家要分享的是影响身体代谢的第一个因素:饮食习惯

你的饮食习惯好吗?哪些习惯影响着我们的代谢能力,一起来看看吧:

1、暴饮暴食

当我们感到饥饿时,身体会发出信号, 告诉你该吃东西了;吃饱时,大脑也会接收 到饱足的信号,但许多人往往抵挡不住美食 的诱惑,看到自己喜欢的食物即使不饿,也会忍不住大吃一顿;或者以大吃大喝作为情 绪及压力的宣泄方式,不知不觉间身体就会 像吹气球般愈来愈圆了。

2、饮食不均衡

因为饮食习惯的改变,速食、油炸食品、甜品以及各式各样精致餐饮成为许多肥胖者的最爱,身体的负荷愈来愈重,在慢慢远离高纤维及天然食物的同时,距离纤瘦身材也愈来愈远了。

许多人对减肥都存 在错误观念,认为摄取较少的热量,就可以达到瘦身效果。他强调最好以减肥曰记来检 视自己所吃进去的食物,是否兼具均衡的营 养,因为不均衡的饮食习惯即使痩下来了,也很容易反弹。一旦形成溜溜球效应,每一次反弹后,身体里的脂肪含量会相对增加, 而新陈代谢的速度也会减缓,下一次要减肥 就会更难了。

3、吃的太快

进食速度快,唾液分泌也多,但胃的神 经传导较慢,所以当胃部感到饱足时,往往已经吃进太多食物,造成身体的负担,这些 多出来的养分变成脂肪被贮存起来,身上的油脂也就愈来愈多了。

当然,影响身体代谢的因素有很多,比如运动问题、毒素堆积、体质差异等,后续我们将逐步分享!

知识扫盲:什么叫溜溜球效应

减肥学中所说的“溜溜球效应”,即减肥反弹。主要指的是病人历经“减了又肥,肥了又减”的不当减重过程,而造成一个极不容易“减肥”的体质,其过程就如在玩“溜溜球”一般,体重“上上下下”,无法达到预定的目标,也有减肥的医师或专家称为“yo–yo效应”。

编辑:苗苗

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