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腹式呼吸代谢法,随时随地助瘦身

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-16 人气:  标签:腹式呼吸(6)

你知道吗?呼吸也能促进新陈代谢这么。这是一个极其简单的瘦身法,可很多人都错过了,他们要么不知道要么不执行。一起来了解了解腹式呼吸促减肥的原理吧。

腹式呼吸可提升代谢力,也许很多人要问腹式呼吸为什么能促进代谢

那是在身体内,细胞的代谢及脂肪的燃烧都需要氧气,若血液中氧气浓度不足,会造成 体内的脂肪无法充分燃烧,细胞无法顺畅代谢,体内的废物也无法顺利排出,对于身体的健康及减肥瘦身来说都是一大阻碍。

我们平时呼吸多使用胸腔,这样的呼吸较浅,得到的氧气较少。而采用腹式呼 吸时,氧气的供应会更充足,肺活呈也会增大,又因运动到整个横膈膜大片的肌肉而带来较大的运动里,因此比起胸式呼吸,腹式呼吸会提升代谢力,也更容易维持窈窕身段。

腹式呼吸的好处很多!这样做,效果加倍

据研究,平常时间做腹式呼吸,对于提升代谢、瘦身的帮助有限,若能在做有氧运动时配合腹式呼吸,就 有充分的氣供应细胞代谢、燃烧脂肪,有一 加一大于二的惊人效果。若能在森林等树木多的地方做腹式呼吸,因氧气浓度高,更可让你充分放松,效果加倍!对于想快速瘦身的你,不妨在做有氧运动时,或到森林、公园内散步时,多多进行腹式呼吸吧!

步骤:

1.取坐姿,把手放在小腹或肚脐上。

2.吸气时肚子要把手顶起来。

3.呼气时缩下去,如此反复几次。

功效:

腹式呼吸可让人体得到更多氧气,提高 新陈代谢,帮助脂肪燃烧,排掉人体不要的废物与二氧化碳,让我们维持好的精神状态,帮助情绪稳定。此外,腹式呼吸可刺激副交感神经,让我们放松、有好的睡眠。尤其平时嗜睡 的人血液中二氣化碳浓度较高,所以多做腹式呼吸,补充氧气,还可改善嗜睡的习惯。做得好,腹式呼吸法,走路也减肥

温馨提示:

做腹式呼吸时一定要放松,慢慢做,不能做得太快,否则会使血液中氣的含里突然上升,造成亢奋,精神变得焦躁。

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