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高钙减肥法,巧促瘦身

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-11 人气:  标签:

众所周知,钙质能促成身体骨骼生长和促进肌肉生长而少肥肉,长期下来就会有瘦身效果,而利用钙质减肥法就是利用调节其体内的血液额酸碱度,加速身体的代谢而达到瘦身的效果。

补钙我们还是从三餐开始才是最好的。首先是早餐,早餐对于减肥尤其的重要,在早餐的时候你可以选择五十克的土司搭配新鲜的牛奶,这样钙质也是最容易被吸收的。此外,如果你对新鲜的纯牛奶敏感的话,那么酸奶也是可以的。

午餐的时候可以少吃些碳水化合物高的食物,而多吃一些蔬菜和少量的肉食,比如多吃一些芥蓝菜,高丽菜等。晚餐讲究的是清淡可口,所以你可以喝一些骨质的鲜汤和一些玉米汤即可。 

此外,在众多的含钙质高的食物中,一般小鱼干,骨头,黑芝麻等都是含钙高的食物,平时的时候要补充一些,但是补充过多也不是有益的,正常的情况是成人一天大约需要600毫克的钙。

在补钙期间,要想减肥的话,再搭配运动效果就更好了。

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