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月经期间吃什么可以减肥?

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-04 人气:  标签:经期减肥(2)

月经期间吃什么可以减肥,很多MM都有这样的疑问。其实,小编是不建议大家在月经期间刻意去减肥的,要知道月经期是女性身体状况最差的一段时期,此阶段雌激素和孕激素都处于一个月的最低谷。此时应该补血补能量,而不是为了减肥伤害身体健康。

尽管不介意刻意在月经期减肥,但是只要把握一些减肥小要点,也能充分利用好月经期这段时期。

要点1:尽量不吃甜食,如饮料、蛋糕、糖果类的(月经期间,很多女性都有吃甜食的冲动,因为可以缓解经期肚子疼)

要点2:适当吃些高纤维的食物,如蔬果、全谷类全麦类食品、糙米、燕麦等。可以促进情激素排出;

要点3:需要摄取足够的蛋白质,可吃精肉、豆腐、黄豆、蛋类食品,补充经期流失的营养和矿物质;

要点4:禁食含咖啡因的饮料,如咖啡、茶,尽管这些都是减肥佳品,但不适合此阶段的女性朋友。

月经期间,只要健康的吃,可以有效帮助身体不发胖,本身就是一种瘦身成功的表现,您说对吗?

对了,如果非要使用经期减肥法,建议您可以看看这篇文章:经期减肥食谱,经期吃什么减肥

编辑:苗苗

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