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五大错误观念,让你拼命瘦身无成效

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:瘦身(15)

想要瘦身减肥,可用尽了各种办法,却怎么也瘦不下来?许多人都 有这样的烦恼。除了方法的问题,或许你还存有一些错误减肥观念,这 些观念会导致你在瘦身的道路上越走越远。要想有效执行14天瘦身计划,还得先将这些观念统统从脑海中“清除”掉才行。

减肥错误观念

观念1:睡得多,脂肪也囤积得多

真相:当人们进入到深睡眠之后,大脑就 会释放出很多生长激素,这些激素会帮 助分解脂肪和释放能量。可是如果你缺乏睡眠,那 么也就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪,同时 身体就会走上一条“捷径”,把多余的脂肪囤积在 你的臀部、大腿处和腹部。也就是说,只有睡眠不 足才能导致脂肪的囤积。

瘦乐吧点评:其实好的睡眠的确也是一种有效的减肥方式,但是要建立在深睡眠和良 好的睡眠质量以及习惯之上,只有在这 样的睡眠中,才能促使更多荷尔蒙的分泌,促进新 陈代谢,消除身体多余的脂肪。但是也不要睡得大 多,一天保持8小时左右的睡眠就够了,这种好习惯 是维持每日痩身成果的秘诀之一。

观念2:节食一定能减肥

真相:对于急切渴望痩下来的女孩來说, 节食无疑是最有效的方法,几天不吃主 食,只吃黄瓜和西红柿,体重真的能明显下降,可 是整个人的精气神却很差,坚持不了几天,就会被 身体的饥饿感所打败,从而吃掉更多的食物,如此 反复,不仅没能减肥,反而越来越胖。

瘦乐吧点评:从瘦身的角度看,最好的方法是保证一日三餐饮食规律,口味上做到清淡少 油。早中晚要尽量保证饮食多样化,午餐 虽然是一天营养的关键,但也不要吃甜食,以及油 腻煎炸类的食物,晚餐不要吃得太饱,七分饱就可 以了。

观念3:不吃早餐就能瘦下来

真相:不管是从瘦身的角度看,还是从身体健康的角度看,这种说法都是非常荒谬的。早餐是一天营养的基础,早餐吃得好可 以有效提升新陈代谢水平,让你有更多的体力和精力迎接一天的瘦身计划。如果 不吃早餐,不仅会让头脑集中力不足,身体消耗热量的速度也会显得后劲不足, 从而阻碍你的痩身大计。

瘦乐吧点评:在我们每日痩身计划中都推荐有早餐安排,有些早餐搭配非常简单,其中酸奶、豆浆、面包、水果都富含营养,即便再忙 碌,也要吃点简单又营养的早餐。

观念4:每天穿塑身衣真的能减肥

真相: 穿上塑身衣后,身体似乎会变得婀 娜多姿起来,一些女孩喜欢穿上塑身衣 进行运动、工作,甚至睡觉。实际上,这种紧身材 质的塑身衣会阻碍身体的血液循环和运动。穿上它 们很难达到更好的瘦身运动效果,虽然暂时可以让 你的身材看起来更好,但是一旦你脱下它们,肌肤 依然会恢复到松弛状态。

瘦乐吧点评:最好是穿着令身体感觉到舒适的服装,这种材质的衣服可以让皮肤自由呼 吸,之后再进行有氧运动和瑜伽,流汗的 效果会更好,身体也会觉得非常轻松。

观念5:目标够高,减肥效果才能更好

真相:很多女孩都有这样的想法:制定一个较高的瘦身目标,那么即便达不到这个目标,取得的成效也并不会太差强人意。但 实际上,许多人在瘦身道路上的失败,往往是由于目标设定得过高,觉得实现无 望,从而半路放弃。

瘦乐吧点评:一定要根据自己的实际情况,制定合理的瘦身计划, “好高骛远”并不是好的选择。制定目标还不如制定一个计划,设定计划可以更有效地帮点评助你坚持下来。忘掉“这个月我要瘦20斤”的目标,改为每天进 行10分钟的痩身瑜伽锻炼计划,临睡前进行经络按摩,这样更具 有操作性,即使进入了痩身瓶颈期,也不会因为痩身效果暂时的停滞而令你失去信心。

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