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你属于哪一种肥胖体型?

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:肥胖(43)

肥胖是现在这个社会议论的焦点,而根据不同的原则肥胖也分为了很多种类型,肥胖分型没有一个完全准确的方法。下面瘦乐吧给大家看看你是属于哪一种肥胖体型。

你属于哪种肥胖体型

1. 下半身肥胖

已经下定决心要打造迷人的“S”形曲线身材,那就先确定自己的体型吧。被下半身肥胖 困扰的女孩们,首先来了解一下你的体型是否属于下半身肥胖型吧丨

下半身肥胖型的人具有以下特征:身上的脂肪大多集中在腹部,臀部平宽且下垂;身 上多橋皮组织,伸展纹横生;大腿和小腿肥胖;偶尔便秘。引起下半身肥胖的原因主要有:

第一,过度集中进食,食量大,进食速度快;

第二,摄取过多高热量、高糖分的食物或饮 品;

第三,不定食定量,喜肉食;第四,从事〇L性质的伏案工作,较少运动。

针对这类肥胖,建议您多尝试瑜伽、普拉提、羽毛球、游泳等有氧运动。在饮食上宜 少量多餐,少食油脂量过高的食物及冰冷食物,晚上九点后勿进食。每天记得多补水,为多喝温开水可以促进身体代谢率提高,平衡脂肪间的密度,畅通淋巴,促进废物、毒素代谢。

2.中广型肥胖

中广肥胖型的人主要特征有:胃部以下脂肪肥厚且集中;腹部和臀部较大,且肌肉较硬;

胸腔与骨盆的间距小,没有明显的腰部曲线;手、脚等末端部位较为纤细。这类肥胖型的人大 多食量大,进食速度过快,而且容易暴饮暴食。他们喜欢饭后立即坐下,在餐后也不运动。

些人到了中年后发福,他们的体型属于中广型肥胖型。

给中广肥胖型的人的塑身建议是:用不同的运动及按摩方式放松紧张的精神以及肌肉,促进身体中部的淋巴 代谢,加速局部体脂肪的分解。另外,要经常进行有氧运动,如打球、慢跑、游泳等,消耗身体过多的热量。 饮食方面以少量多餐、细嚼慢咽为原则,饭后不可立即坐下。

3. 产后肥胖型

产后肥胖型针对的是初为人母的女性而言。一些女性在孕期身材很好,而在孕后却出现明显肥胖,表现在 脂肪主要集中于腹部,皮肤松垮且无弹性;身材曲线不匀称,皮肤色素沉淀,偶有妊娠纹现象;下肢容易水肿, 早晨和晚间对比尤其明显。产后肥胖大多由于新妈妈身体代谢缓慢,循环系统失调引起的,再加上产后为了补 养身体,饮食习惯出现偏差,嗜高油脂、高蛋白质的食物,并且食量大,多量多餐,更加导致了肥胖。

给产后新妈妈的塑身建议是:多练习瑜伽中锻炼身体中段的动作,加强腰腹部锻炼,加快局部脂肪分解,提高基础代谢率,加速排除出内毒素与废物,强化肌肉弹性与张力。多摄取含B族维生素的天然食物,下午四 点之后避免摄取高油脂热量食物,拒绝夜宵。

4.压力型肥胖

压力型肥胖顾名思义,是由于压力过大引起内分泌失调而导致的肥胖。其特征如下:身材不匀称,肩部宽 硬,背部脂肪较厚;腹部微突,臀部脂肪堆积、下垂;经常便秘,容易手脚冰冷;三餐不定,营养摄取不均衡, 不喜欢吃主食,喜甜食。这类人大多情绪不稳定,容易陷入紧张和忧虑。他们的睡眠质量差,容易失眠,并且 在精神紧张时暴饮暴食,食欲忽好忽坏。

压力型肥胖的人最重要的是要进行心理疏导,以释放积蓄已久的压力,舒解紧张情绪,提高基础代谢率与 循环机能,软化坚硬脂肪,从而加强曲线雕塑。除此之外,适当地做一些有氧运动或肢体按摩,以加强淋巴放松, 进而改善因压力引起的肥胖。在饮食上尽量少食多餐。做到这三点,就能够告别肥胖,恢复苗条体态。

5. 粗壮肥胖型

粗壮肥胖型的人全身肌肉结实,肩部宽厚,皮肤硬厚粗糙;有明显的静脉曲张,赘肉多;大腿及小腿肥胖, 橋皮及蜂窝组织炎形成。这类肥胖型的人进食时注意力集中,食量大,速度快;三餐不定食定量,喜肉食;比 较喜欢运动,动作快速敏捷。有些人还曾患过结石或痛风类疾病。

粗壮肥胖型的人要塑形,首先要暂时停止激烈运动。其次,运动时注意以加速身体脂肪软化与分解为目的, 提高氧化机能为重点。最后,粗壮肥胖型的肥胖组织以肌肉及赘肉混合,故要减重应采用低热量均衡饮食。

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