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你为什么瘦不下来?

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:

很多女性在减肥的过程中,都会遇到一些无法突破的问题,使美丽之路停滞不前。其实,这也是由于平时 的生活习惯以及瘦身练习不够科学的原因。对症下药,和瘦乐吧一起(www.shou68.net) 让我们一起来踢走这三块巨大的绊脚石。

为什么瘦不下来?

1、怎么吃都比别人胖
现在有一些女性为了减肥,对自己相当苛刻:几乎不敢吃一点肥肉,完全过着小白兔一样的生活;即便是 吃青菜也必备清水一杯,连那星星点点的油花也要涮掉;牛奶、酸奶通通要脱脂或者低脂的,虽然生活成本直 线上升也丝毫没有怨言;明明无法抗拒美食的诱惑,却又不得不委屈了自己的嘴和胃。这一切都不为别的,只 为小腹再平坦一点,胳膊再纤细一点,腰上的赘肉彻底不见……可是,尽管费尽力气节食和控制油脂,体重还 是没有变轻!这是什么原因呢?因为食物有热量的区别,比如水果中的榴莲跟香蕉,这类水果的热量远远高于 水分含量高的水果,比如西瓜和梨。所以,表面上吃得比别人少,可实际上吸取的热量却比别人高,体重自然 就减不下来。
另外,体重和人体基础代谢率也息息相关。基础代谢率低的人,即使吃得很少,也不容易变瘦。因为就正 常人的体型来说,天生圆胖型的人,代谢率会比高瘦型的人低。所以,如果只是控制饮食而不通过运动提升代 谢率,那么,即使少吃还是会胖。
2、怎么动都有局部赘肉
一般女性最容易胖的部位,大多是腰部、腹部、臀部、手臂、大腿。减掉局部赘肉才可以使你的身材变得 更加协调自然。想要减掉这些部位的赘肉,就必须进行有针对性的局部锻炼。在我们常见的运动中,跑步可以 运动下半身、仰卧起坐可以瘦小腹、转呼啦圈可以瘦腰。有时候小小的一点习惯的改变也可以使局部线条更加 优美。如果是全身肥胖,就应该通过瑜伽、有氧舞蹈、游泳、肚皮舞等全身性运动进行减肥!
3、怎么减都会快速复胖
复胖是由于减肥期间基础代谢率下降的原因,一旦热量增加,代谢率却没有跟着提升,热量就会很容易囤 积在体内。大家在减肥的时候都是慢慢减少食量与热量的,所以相对的,在恢复正常饮食的时候,也必须以渐 进的方式来增加。比如,上一餐如摄取了很多淀粉,那下一餐就需要减少淀粉摄入量,改吃蔬果、肉类。另外, 不同体质的人也可以通过不同饮食搭配,养成不复胖的易瘦体质!
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