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巧压双腿,造就完美长腿美人

来源:瘦乐吧 时间:2013-05-07 人气:  标签:

年龄可谓是瘦身和保持身材的最大阻碍,衰老是任何人都抵御不了的,虽然我们抵御不了,但是我们可以采取一些措施尽力的拖延青春逝去的步伐,帮助我们返回昔日的容颜。

首先,测量好自己的腹围并记录下来保存数据,然后找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起并在腰部垫个异物,其次确保自己的双腿伸直尽力的使得耳朵向头部方向平伸,最后再起来再量腹围,每天坚持可以有效瘦腰部和腹部的赘肉。

为什么这个方法会行之有效呢?这是由于我们的小腹是靠全身的肌肉尤其是腹肌以及骨盆支撑,年龄增大之后,我们的骨质就不如之前紧凑了,开始变得松散,腹肌开始松弛,无法继续保持曲线。对于瘦下腹,我们一般是将双手向头部方向平伸,使得腹肌向上拉用来增加重量,腰部垫个异物,尽力的让背脊抬起以便矫正骨盆位置。这个办法同样也是有效的。

长期坚持,不但瘦腰腹,对于我们的颈椎也有很好的拉伸作用。

编辑:子菲


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