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最有效的腿部减肥方法

来源:瘦乐吧 时间:2014-02-08 人气:  标签:腿部减肥(5)

针对大腿上难以消除的赘肉,瘦身专家专门制订了这一套腿部减肥方案,经过多次实践证明,这也是最为有效的瘦腿方法。

最有效的腿部减肥方法

首先,将两汤匙食盐和四汤匙蜂蜜混合后调匀,然后均匀地涂抹在腿上,最后用保鲜膜包裹结实,感到肌肉包扎紧实以后,再使用以下运动方法为腿部减肥。

1. 立正站好以后,将膝盖用力并在一起,然后轻轻向下弯曲,速 度越快越好。

2. 平躺在床上,将双手自然放置在身体两侧,然后用力并紧双腿, 两脚互相运动脚背20次左右,总共做三次为一组。

3. 坐在椅子上,将右腿抬起并停留在空中,然后将双手放在平举 的大腿膝盖上,尽量坚持长一些的时间。

4. 坐正以后挺起胸部,并且保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,同时将放在上面的一条腿用力向下压,下面的腿则使劲往上顶,保持 10秒钟左右,双腿互换位置重来一次

5. 将右腿伸直并抬至大约90°的高度,注意脚背一定要紧绷,然后 慢慢地横向移动,每条腿均做10~20次,既能有效减去脂肪,又可以保持体态的匀称。

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