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如何瘦腹:从大腹婆到小腰精的完美蜕变?

来源:减肥药排行榜 时间:2014-02-08 人气:  标签:瘦腹(16)

当你开始踏上慢慢减肥路时,希望瘦下来的第一个部位是哪里?很多减肥人士的答案不约而同的会是,小肚子。

没错,圆滚滚的小肚子让我们曲线尽失,完全没办法跟S型的性感苗条沾上边,更有甚者还会尴尬地被好心公车乘客当做孕妇让座……根据网络调查和减肥成功案例的汇总,小编整理出以下减腹方法清单,包含运动、饮食、按摩等,让你不管是上班族、读书郎、家庭主妇,随时随地都能选择适合自己的,成功蜕变为小腰精!

一、调整固定站坐姿势。沙发土豆们一坐下去就不想起来?没问题,但麻烦请保持吸气,缩起小腹、挺直上身躯干的坐姿,就好像你正穿着一件十分熨帖的修身礼服坐在众人面前,切勿有任何懈怠放松,站立时也一样保持收紧腹部的姿态,一开始可能会有点酸胀,但习惯就好了。要知道,时刻保持收缩小肚子的状态,是预防腹部脂肪最可靠有效的方法了。

二、低脂酸奶+绿茶粉。每天早上进行调配食用,促进便意,清洗肠胃,从内部清除身体垃圾,达到身心平衡,洁净自然,使你的小腹一天比一天平坦。

三、每天晚上睡前一个小时,摇软式呼啦圈十分钟。你没听错,只要十分钟哦!一般来说,运动超过四十五分钟以上才会燃烧热量,真正起到减肥效果,但如果现在你只是重点针对你的小肚子,每天只用十分钟,就能达到消除游泳圈的功效,但这十分钟内务必不要让呼啦圈掉下来,如有失误,麻烦重来一次,这会让你比较用力且专注于运动,消耗热量更大。基于传统硬式呼啦圈用久了会对内脏系统产生不利影响,请尽量使用软式呼啦圈。

四、洗澡后使用纤体霜按摩腹部会让减腹效果达到最大化。刚冲凉完毕,身体还处于发热状态,血气循环比较旺盛,用纤体霜或瘦身精油涂抹于小腹范围,进行正反方向的依次按摩,加快新陈代谢,使塑身效果更佳明显。


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