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橙色系食物,瘦腰好帮手

来源:瘦乐吧 时间:2014-06-09 人气:  标签:

橙色的蔬果大部分都富含纤维素,不仅能让人有很强的饱腹感,而且还能有助于消化,避免过多的废物残留在体内。另外研究结果发现,橙色食物在瘦腰方面有着得天独厚的优势,它们含有的大量维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积,达到瘦腰的效果。本文给大家介绍的就是橙色食物篇,打造橙色减肥风暴。
 
橙色食物 

Part 1 : 双橙饮   
材料:橙子1个、胡萝卜1根   
制作:将胡萝卜洗净后和去皮的橙子放入榨汁机中,加入适量清水后打汁。   
食用:早餐后代替平时饮品   
功效解析:橙子和胡萝卜是橙色食物中的佼佼者,橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、橙皮甙以及醛类等营养物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,却不会导致体内的热量堆积,相反橙子能够预防身体吸收更多的热量而导致肥胖,加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。结合胡萝卜丰富的芥子油和淀粉酶成分,能有效促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪尤其是腰间在皮下堆积而发胖,保持体态健美。   

Part 2 : 南瓜烩芒果   
材料:南瓜100g、芒果1个、牛奶适量   
制作:
1.南瓜去皮、去瓤后切成3cm见方的小块,芒果去皮、去核后切成1cm见方的小块。   
2.将牛奶放锅中煮沸后加入少许清水防止牛奶煮糊,再次煮沸后加入南瓜,大伙煮沸该中小火。   
3.待南瓜煮熟后,芒果入锅后片刻即可捞起。   
食用:代替午餐食用   
功效解析:内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用,结合芒果的粗纤维作用可减少肠道中的粪便堆积,使得小腹迅速凹下去。而芒果和牛奶搭配侧能起到良好的加快新陈代谢的作用,促使腰腹部的脂肪快速分解,更能减少脂肪的数量。

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责任小编:菲儿
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