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健康瘦身新概念:低GI值瘦身法

来源:减肥药排行榜 时间:2014-09-13 人气:  标签:GI饮食瘦身(1)

低GI值瘦身法” 又称为低胰岛素瘦身法。低GI值瘦身有科学理论作为指导依据,是一种健康的人性化的减肥方法

所谓GI值,是英文Glycemic Index的简写,指的是营养学上所说 的“升糖指数“。每一种食物被消化后进入血液,都会影响血糖的变化。 营养学家根据食物瞬间提升的血糖指数,分出100个等级,能快速提 高血糖水平的食物为高GI食物,反之就是低GI食物,比如,苹果位于 36级,全麦面包53级,麦片粥4级,米饭80.2级。

高GI食物:

高GI食物被消化后,血液中含满了糖分,胰脏便分泌大量胰岛素, 胰岛素会唤起身体机能,分解血液中过量的葡萄糖,多余的血糖便转 换成脂肪并被储存在体内,使得血糖水平恢复正常。体内分泌过多的 胰岛素会阻碍脂肪燃烧,有利于脂肪的储存,还会造成食欲亢进。结 果就是胃口越来越好,身体越来越胖。

低GI食物:

低GI食物消化得很慢,进入到血液的速度也很缓慢,对血糖变化的影响很小:相对地,体内的胰岛素分泌也较少,所以会抑制食欲,让你经常有饱腹感。食欲降低了,也就意味着你不用依赖意志去节食。摄 取的食物少了,身体所需的能量就要通过燃烧体内脂肪来获得,从而 减少了脂肪在体内的堆积,达到了减肥的目的。

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