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中老年肥胖者如何减肥?

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-17 人气:  标签:

中老年肥胖者如何减肥人到40岁后,身体会发生显著变化,步入中老年期。虽然心态还能保持年轻,但有时仍会有身体大不如前的感觉,能够很明显地感觉到体力的衰退。视力减弱、新陈代谢慢、出现白头发、 荷尔蒙失衡等身体机能的变化,多多少少都会产生青春已逝的感觉。 

中老年肥胖

40岁以后的人想要瘦下来就更难了,主要原因还是随着年龄的增长,基础代谢的功能降低。身体脂肪不知不觉地逐渐增加。身体脂肪增长的部位也发生了变化, 特别容易在腰部和腹部囤积。 

建议瘦身方式:

在饮食上,不可长期食用大鱼大肉,应以清淡可口为主s在运 动上,可以多进行不太激烈的运动,.如散步、快走、乒乓球等,它使人每小时至少能多消耗200卡热量。不仅能加速活动时的代谢率,而且能加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,既增强了心肺功能,又改善了皮肤弹性,进一步帮助机体吸收营养物质。

小编:苗苗

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