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青春发育期孩子如何减肥(12-18岁)?

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-16 人气:  标签:减肥(35)

瘦身可能会因为个人的肥胖程度、年龄和体质有所差异。 其实,不同年龄的瘦身者也需要根据年龄段选择不同的瘦身方式,而各个季节人体代谢消耗能量会随着气温的变化而有所变化,每个季节的营养摄取方式不同,适合的运动也不一样。 所以对于正在瘦身的你,要看好再做出最合理的瘦身计划。 下面给大家分享的是蓓蕾般的青春发育期孩子如何健康瘦身(12一18岁) ?

青春发育期如何减肥

处于这个年龄段的人似乎多有偏好零食的习惯,且食欲一般比较旺盛,再加上进入青春期后体内荷尔蒙平衡发生变化, 稍有不慎脂肪就会大量堆积,体形容易横向发展,将自己变成肥胖身形。并且这个时期正是身体成长的最佳时期,一旦长胖很难瘦下来,所以在饮食上家长一定要加倍留心,不要认为孩子正在长身体就让他 多吃。 

假如这个时候的肥胖已经成为既定的事实,家长也要关照孩子,不要进行过激 的减肥,这样会使身体机能发育不全,荷尔蒙分泌严重失衡,如果是女孩还会导致月经紊乱,影响今后生理健康和生育能力,造成无法挽回的后果。所以各位家长切 勿让孩子因为反复节食和暴食而引发不必要的后果。其实,由于这个年龄段的人作 息时间比较规律,只要按正常热能摄取比例饮食,加上适量的运动,还是非常容易 瘦下来。 

建议瘦身方式:

在饮食上,措配好每天的腾食,减少脂肪和 糖类的摄取量,保证营养均衡;在运动的选择上,可以根据实际身体情况和家庭经济状况,鼓励孩子多参加一些花销不大的运动 ,如舞蹈、慢跑、游泳等,既能让孩子产生兴趣,又能增加身体的协调性,为将来结实的身体线条打下基础。这里特别推荐游泳瘦身,男女皆宜,可以参考文章《怎样游泳才瘦身?》

责任编辑:苗苗

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