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暴饮暴食型肥胖如何减肥?

来源:瘦乐吧 时间:2014-09-15 人气:  标签:肥胖(46)

在现实生活中,很多胖MM习惯暴饮暴食,她们天生食欲旺盛,碳水化合物是她们致命的敌人,只要沾上就难逃肥胖的折磨,即使通过节食瘦下来,也会很快反弹回去。 暴饮暴食型肥胖如何减肥

暴饮暴食型肥胖

暴饮暴食型肥胖的典型表现: 

只要一吃淀粉类食物,体重明显上升。 

(1)三餐以淀粉食物为主食, 不吃米饭或面食就没有饱腹感。 

(2)每天一定要吃甜食。

(3)习惯以饮料代替白开水。

(4)平常爱吃的食物糖分值 很高。 

推荐饮食: 

葡萄糖是最容易让血搪快速升高的成分,淀粉类食物经过分解后转化为葡萄糖, 促使血糖上升,此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升,而胰岛素会促脂肪 形成以及增加饥饿感,所以推荐给这类瘦身者的饮食需要采用低糖饮食法,就可以避免大量脂肪囤积身体。 为了满足暴饮暴食型肥胖者的减肥饥饿感,可选用容易饱腹的食材一香蕉(更多:香蕉怎么吃才减肥?), 不但瘦身时不会感到饥饿,更能顺通肠胃, 防止便秘。 

红薯含热量低,又颇具饱腹感,同时由于其纤维结构在肠道内无法被吸收, 阻止糖类变为脂肪的特殊功能。无论是当作主食 还是副食,都是一种良好的减肥食物。 

忌讳饮食

晚餐进食大量淀粉类食物, 很容易导严阅 胃肠无法完全分解,因而造成脂肪囤积体内。若特别想吃淀粉类食物,建议在早餐时食用。 吃饭过快不利于增加饱腹感,常会让你才吃完一个小时又感到饥饿。因此要养 成细嚼慢咽的饮食习惯,将食物体积变小,也有利消化。

中医食疗

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责任编辑:菲儿

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